Somnolente après les repas ? Toujours envie de manger quelque chose ?

C'est probablement le niveau du sucre dans votre sang qui fait des tours de montagnes russes. Mangez fréquemment, à petites doses pendant la journée, et concentrez-vous sur des aliments sains avec un IG (index glycémique) bas.

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Somnolente après les repas ? Toujours envie de manger quelque chose ?
Photo : Preggers

Un IG bas stabilisera le niveau de sucre dans votre sang et en même temps votre poids sera plus contrôlable (mais c'est normal de prendre du poids pendant la grossesse !). Ci-dessous, les mamans trouveront d’excellents conseils pour manger sainement et ceci s'applique aussi pour les partenaires !

Mangez beaucoup de

  • légumes
  • fruits
  • pains foncés
  • céréales complètes

Évitez de manger trop

  • les aliments sucrés
  • les gâteaux et desserts
  • le pain blanc

Mangez de préférence

  • de petites quantités et plus souvent
  • des aliments cuisinés au lieu des sandwiches par exemple

Environ 3 % de la population a, sans le savoir, une forme légère de la maladie cœliaque, c'est-à-dire une intolérance au gluten. Manger trop de pain peut causer des nausées de grossesse, de la fatigue et des envies de sucré.

Preggers

Révisé par Preggers