Somnolente après les repas ? Toujours envie de manger quelque chose ?
C'est probablement le niveau du sucre dans votre sang qui fait des tours de montagnes russes. Mangez fréquemment, à petites doses pendant la journée, et concentrez-vous sur des aliments sains avec un IG (index glycémique) bas.
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Un IG bas stabilisera le niveau de sucre dans votre sang et en même temps votre poids sera plus contrôlable (mais c'est normal de prendre du poids pendant la grossesse !). Ci-dessous, les mamans trouveront d’excellents conseils pour manger sainement et ceci s'applique aussi pour les partenaires !
Mangez beaucoup de
- légumes
- fruits
- pains foncés
- céréales complètes
Évitez de manger trop
- les aliments sucrés
- les gâteaux et desserts
- le pain blanc
Mangez de préférence
- de petites quantités et plus souvent
- des aliments cuisinés au lieu des sandwiches par exemple
Environ 3 % de la population a, sans le savoir, une forme légère de la maladie cœliaque, c'est-à-dire une intolérance au gluten. Manger trop de pain peut causer des nausées de grossesse, de la fatigue et des envies de sucré.
Écrit par Preggers
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