Jesteś senna po posiłkach? Cały czas masz ochotę coś podjadać?

Prawdopodobnie skacze poziom cukru w Twojej krwi. Jedz często niewielkie posiłki w ciągi dnia, skupiając się na zdrowiej diecie opartej na produktach z niskim indeksem glikemicznym (IG).

1 min. czytania

Jesteś senna po posiłkach? Cały czas masz ochotę coś podjadać?
Zdjęcie:Preggers

Takie produkty z niskim IG ustabilizują poziom cukru we krwi i sprawią, że będziesz miała kontrolę nad swoją wagą (pomimo tego, że zyskasz nieco kilogramów z racji ciąży!). Poniżej matki znajdą świetne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania. Skorzysta z nich także Twój partner!

Spożywaj mnóstwo

  • warzyw
  • owoców
  • ciemnego pieczywa
  • produktów pełnoziarnistych

Unikaj objadania się

  • słodyczy
  • ciastek i pasztetów
  • jasnego pieczywa

Wybieraj

  • częstsze spożywanie mniejszych posiłków
  • gotowane potrawy zamiast np. kanapek

Około trzech procent ludzi cierpi (chociaż nie wie o tym) na łagodną odmianę celiakii, objawiającej się np. brakiem tolerancji na gluten. Spożywanie dużej ilości pieczywa przez kobiety w ciąży może powodować nudności, uczucie zmęczenia oraz wywołać potrzebę zjedzenia słodyczy.

Preggers

Sprawdzenie przez Preggers

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.