Jesteś senna po posiłkach? Cały czas masz ochotę coś podjadać?

Prawdopodobnie skacze poziom cukru w Twojej krwi. Jedz często niewielkie posiłki w ciągi dnia, skupiając się na zdrowiej diecie opartej na produktach z niskim indeksem glikemicznym (IG).

Czas czytania: 1 min

Jesteś senna po posiłkach? Cały czas masz ochotę coś podjadać?Zdjęcie: Preggers

Takie produkty z niskim IG ustabilizują poziom cukru we krwi i sprawią, że będziesz miała kontrolę nad swoją wagą (pomimo tego, że zyskasz nieco kilogramów z racji ciąży!). Poniżej matki znajdą świetne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania. Skorzysta z nich także Twój partner!

Spożywaj mnóstwo

  • warzyw
  • owoców
  • ciemnego pieczywa
  • produktów pełnoziarnistych

Unikaj objadania się

  • słodyczy
  • ciastek i pasztetów
  • jasnego pieczywa

Wybieraj

  • częstsze spożywanie mniejszych posiłków
  • gotowane potrawy zamiast np. kanapek

Około trzech procent ludzi cierpi (chociaż nie wie o tym) na łagodną odmianę celiakii, objawiającej się np. brakiem tolerancji na gluten. Spożywanie dużej ilości pieczywa przez kobiety w ciąży może powodować nudności, uczucie zmęczenia oraz wywołać potrzebę zjedzenia słodyczy.

Preggers

Scenariusz Preggers

Telefon

Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.

Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.

10k recenzji

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.
Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Może być trudno wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki, kiedy masz rodzić. Zawsze możesz zadzwonić do porodówki po poradę i wsparcie, gdy rozpoczną się skurcze.

Wskazówki dotyczące porodu!

Wskazówki dotyczące porodu!

Urodzenie dziecka to ciężka praca, która wymaga zarówno odpowiedniego przygotowania psychicznego, jak i mnóstwa fizycznej energii. Zapamiętaj poniższe wskazówki lub stwórz listę najważniejszych rzeczy (tzw. checklistę) – to już niedługo!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Bumpie to selfie dla kobiet w ciąży. Różnica polega na tym, że nie fotografujemy swojej twarzy, tylko brzuch. Angielskie słowo „bump” oznacza „wybrzuszenie” i nawiązuje do rosnącego brzucha kobiety w ciąży.

W ciąży w 14 tygodniu

W ciąży w 14 tygodniu

Moje ciało jest pokryte cienką, półprzezroczystą skórą z kępkami włosów zwanych meszkiem.

Chłopiec czy dziewczynka?

Chłopiec czy dziewczynka?

Niestety nie da się tego przewidzieć. Zgodnie z niektórymi legendami istnieją jednak pewne znaki, które sprzyjają rozpoznaniu płci dziecka. Co myślicie na ten temat?

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Zwróć uwagę na to w jaki sposób porusza się dziecko w Twoim brzuszku i upewnij się, że wszystko odbywa się tak, jak powinno. Twoje dziecko powinno wykazywać aktywność aż do samego porodu.