Fühlst du dich nach den Mahlzeiten müde? Hast du immer Heißhunger auf was zu Essen?

Hier spielt dir wahrscheinlich dein Blutzucker einen Streich. Du solltest regelmäßige, kleine Mahlzeiten essen, und auf gesundes Essen mit einem niedrigen GI (glykämischer Index) setzen.

Lesedauer: 1 Min.

Fühlst du dich nach den Mahlzeiten müde? Hast du immer Heißhunger auf was zu Essen?Foto: Preggers

Ein niedriger GI wird deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren und gleichzeitig dein Gewicht unter Kontrolle halten (jedoch wirst du trotzdem während der Schwangerschaft zunehmen!). Weiter unten werden Mütter gute Tipps für eine gesunde Ernährung finden, die auch für deinen Partner gelten!

Esse viel

  • Gemüse
  • Obst
  • Dunkles Brot
  • Vollkornprodukte

Vermeide übermäßiges Essen

  • Süßigkeiten
  • Kekse und Gebäck
  • Helles Brot

Esse am besten

  • weniger und oft
  • gekochte Mahlzeiten anstatt Sandwiches usw.

Ungefähr drei Prozent der Bevölkerung leidet an einer milden Form der Zöliakie, bzw. Glutenintoleranz, wissen es jedoch nicht. Ein übermäßiger Verzehr an Brot kann zu Übelkeit, Müdigkeit und Heißhunger auf Zucker führen.

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