3 триместр – ВСЕ, что нужно вам знать о третьем триместре

Что происходит в организме в третьем триместре?

В течение последнего триместра ваш ребенок быстро растет, а это значит, что ваше тело также претерпевает значительные изменения. Ваша матка растягивается еще больше, и ваш ребенок готовится к рождению. Вы можете начать ощущать схватки Брэкстона-Хикса и повышенное давление на таз. Ваше тело также готовится к родам, и это может быть время, наполненное как волнением, так и определенными трудностями.

Распространенные симптомы в третьем триместре

Третий триместр приносит несколько симптомов, которые могут быть как неприятными, так и волнующими. Вот некоторые распространенные симптомы, которые вы можете испытывать:

• Схватки Брэкстона-Хикса: схватки Брэкстона-Хикса, или «тренировочные схватки», — это способ вашего тела подготовиться к родам. Эти схватки появляются и исчезают, и не такие интенсивные, как настоящие родовые схватки, но все же могут быть весьма заметными.
• Отеки: многие женщины испытывают отеки ног, рук и лодыжек в этот период. Это совершенно нормально, но стоит следить за отеками, если они становятся чрезмерными.
• Боль в спине и тазу: по мере роста ребенка вы можете чувствовать, что несете дополнительный вес, что может привести к боли в спине и тазу. Это распространенное явление, но следует обращать внимание на уровень боли.
• Нарушения сна: из-за увеличившегося живота может быть трудно найти удобное положение для сна. Нарушения сна распространены в это время, но старайтесь отдыхать как можно больше.

Советы по прохождению третьего триместра

Третий триместр – это время подготовки к родам и предстоящим большим переменам. Вот несколько советов, которые помогут сделать этот период максимально комфортным и подготовиться к родам:

• Подготовьтесь к родам: просмотрите свой план родов и подумайте, что вам нужно будет взять с собой в больницу. Подготовка поможет вам чувствовать себя увереннее, когда начнутся роды.
• Уменьшите давление: используйте подушки для поддержки тела во время сна, особенно для снятия давления с спины и таза. Нахождение удобных положений для сна поможет вам получить необходимый отдых. Также старайтесь отдыхать днем, когда это возможно.
• Практикуйте дыхательные техники: практика техник релаксации и дыхания может помочь по мере приближения родов. Дыхательные техники, направленные на сохранение спокойствия и расслабленности, могут существенно помочь, когда начнутся роды.