Trimester 3 – ALLT du behöver veta om tredje trimestern

Vad händer i kroppen under Trimester 3?

Under den sista trimestern växer ditt barn snabbt, vilket innebär att din kropp också genomgår stora förändringar. Livmodern sträcker sig ytterligare, och ditt barn förbereder sig för att komma ut. Du kan börja känna av förvärkar och ett ökat tryck på bäckenet. Din kropp förbereder sig också för förlossningen, och det kan vara en tid av både spänning och utmaningar.

Vanliga symtom i Trimester 3

Den tredje trimestern medför flera symtom som kan vara både obehagliga och spännande. Här är några vanliga symtom du kan uppleva:

• Förvärkar: Förvärkar, eller "träningsvärkar", är kroppens sätt att förbereda sig för förlossningen. Dessa värkar kommer och går och är inte lika intensiva som riktiga förlossningsvärkar men kan vara ganska påtagliga.
• Svullnad: Många kvinnor upplever svullnad i fötter, händer och anklar under denna period. Det är helt normalt, men det är bra att hålla koll på om svullnaden blir alltför uttalad.
• Ryggrad och bäckenvärk: Eftersom ditt barn växer kan du känna som om du bär på extra vikt, vilket kan leda till smärta i ryggen och bäckenet. Det är vanligt, men du bör vara uppmärksam på smärtnivåerna.
• Sömnstörningar: Med den växande magen kan det vara svårt att hitta en bekväm sovposition. Sömnstörningar är vanliga under denna period, men försök att vila så mycket som möjligt.

Tips för att hantera den tredje trimestern

Den tredje trimestern är en tid av förberedelser inför förlossningen och den stora förändringen som kommer. Här är några tips för att göra denna period så bekväm som möjligt och förbereda dig inför förlossningen:

• Förbered för förlossningen: Gå igenom din förlossningsplan och fundera på vad du behöver ta med dig till sjukhuset. Att vara förberedd kan hjälpa dig känna dig tryggare när förlossningen väl är igång.
• Lätta på trycket: Använd kuddar för att stödja din kropp när du sover, särskilt för att lindra trycket på ryggen och bäckenet. Att hitta bekväma sovpositioner kan hjälpa dig få den vila du behöver. Ta också för vana att vila när du kan under dagen.
• Öva på andningstekniker: Att öva avslappning och andning kan hjälpa dig när förlossningen närmar sig. Andningstekniker som fokuserar på att hålla dig lugn och avslappnad kan göra stor skillnad när förlossningen börjar.