Trzeci trymestr – WSZYSTKO, co musisz wiedzieć o trzecim trymestrze

Co dzieje się z ciałem w trzecim trymestrze?

W ostatnim trymestrze dziecko rośnie w szybkim tempie, a Twoje ciało przechodzi przez wiele zmian. Macica się rozciąga, a maluch szykuje się do narodzin. Możesz zacząć odczuwać skurcze przepowiadające i większy nacisk na miednicę. To czas intensywnych przygotowań – zarówno dla dziecka, jak i Twojego ciała.

Typowe objawy w trzecim trymestrze

Trzeci trymestr wiąże się z różnymi objawami – niektóre są nieprzyjemne, inne ekscytujące. Oto najczęstsze z nich:

• Skurcze przepowiadające (Braxtona-Hicksa): To tzw. „ćwiczebne” skurcze, które przygotowują ciało do porodu. Są nieregularne i mniej bolesne niż skurcze porodowe, ale mogą być wyraźnie odczuwalne.
• Obrzęki: Wiele kobiet zauważa opuchliznę stóp, dłoni i kostek. To normalne, ale warto monitorować, czy nie staje się zbyt nasilona.
• Bóle pleców i miednicy: Wraz ze wzrostem dziecka możesz odczuwać większy ciężar, co powoduje dolegliwości bólowe w dolnych partiach pleców i w okolicach miednicy.
• Problemy ze snem: Rosnący brzuch może utrudniać znalezienie wygodnej pozycji do spania. Bezsenność w tym okresie jest powszechna, więc warto odpoczywać, kiedy tylko masz okazję.

Reklama

Wskazówki na trzeci trymestr

To czas ostatnich przygotowań przed porodem. Oto kilka porad, jak przetrwać ten okres:

• Przygotuj się na poród: Przejrzyj swój plan porodu i spakuj torbę do szpitala. Dobre przygotowanie da Ci poczucie spokoju i pewności.
• Zadbaj o komfort: Podczas snu używaj poduszek, które podpierają plecy i miednicę. Pomogą one zmniejszyć nacisk i ułatwią odpoczynek.
• Ćwicz techniki oddechowe: Relaksacja i ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo pomocne w czasie porodu. Warto poćwiczyć wcześniej, by łatwiej zachować spokój, gdy nadejdzie ten moment.