Trimester 3 – ALT du behøver at vide om tredje trimester

Hvad sker der i din krop under Trimester 3?

I det sidste trimester vokser dit barn hurtigt, hvilket betyder, at din krop også gennemgår store forandringer. Din livmoder strækker sig yderligere, og dit barn forbereder sig på at komme ud. Du kan begynde at føle Braxton Hicks-vejrtrækninger og øget pres på bækkenet. Din krop forbereder sig også på fødslen, og det kan være en tid med både spænding og udfordringer.

Almindelige symptomer i Trimester 3

Tredje trimester medfører flere symptomer, som kan være både ubehagelige og spændende. Her er nogle almindelige symptomer, du måske oplever:

• Braxton Hicks-vejrtrækninger: Braxton Hicks, eller "træningsveer", er din krops måde at forberede sig på fødslen. Disse vejrtrækninger kommer og går og er ikke så intense som rigtige fødselsveer, men de kan være meget mærkbare.
• Hævelse: Mange kvinder oplever hævelse i fødder, hænder og ankler i denne periode. Det er helt normalt, men det er en god idé at holde øje med det, hvis hævelsen bliver for udtalt.
• Ryg- og bækkenpine: Efterhånden som dit barn vokser, kan du føle, at du bærer ekstra vægt, hvilket kan føre til smerter i ryggen og bækkenet. Det er almindeligt, men du bør være opmærksom på smerteniveauet.
• Søvnforstyrrelser: Med den voksende mave kan det være svært at finde en komfortabel soveposition. Søvnforstyrrelser er almindelige i denne periode, men prøv at hvile så meget som muligt.

Tips til at håndtere tredje trimester

Tredje trimester er en tid for at forberede sig på fødslen og den store forandring, der kommer. Her er nogle tips til at gøre denne periode så behagelig som muligt og hjælpe dig med at forberede dig på fødslen:

• Forbered dig på fødslen: Gennemgå din fødselsplan, og tænk på, hvad du skal tage med til hospitalet. At være forberedt kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg, når fødslen begynder.
• Let på trykket: Brug puder til at støtte din krop, når du sover, især for at lette trykket på ryggen og bækkenet. At finde komfortable sovepositioner kan hjælpe dig med at få den hvile, du har brug for. Prøv også at hvile, når du kan i løbet af dagen.
• Øv åndedrætsteknikker: At øve afslapning og åndedrætsteknikker kan hjælpe, når fødslen nærmer sig. Åndedrætsteknikker, der fokuserer på at holde dig rolig og afslappet, kan gøre en stor forskel, når fødslen starter.