3 триместр – ВСЕ, що вам потрібно знати про третій триместр

Що відбувається у вашому тілі під час третього триместру?

Протягом останнього триместру ваша дитина швидко росте, а це означає, що ваше тіло також зазнає значних змін. Ваш матка розтягується ще більше, і ваша дитина готується вийти назовні. Ви можете почати відчувати перейми Брекстона-Гікса та підвищений тиск на таз. Ваше тіло також готується до пологів, і це може бути час, сповнений як хвилюваннями, так і певними труднощами.

Поширені симптоми у третьому триместрі

Третій триместр приносить кілька симптомів, які можуть бути як неприємними, так і захопливими. Ось деякі поширені симптоми, які ви можете відчувати:

• Перейми Брекстона-Гікса: перейми Брекстона-Гікса, або "тренувальні перейми", – це спосіб вашого тіла підготуватися до пологів. Ці перейми з’являються та зникають, і не такі інтенсивні, як справжні пологові перейми, але все ж можуть бути досить помітними.
• Набряки: багато жінок відчувають набряки ніг, рук та щиколоток протягом цього періоду. Це цілком нормально, але варто стежити за цим, якщо набряки стають надмірними.
• Біль у спині та тазу: з ростом дитини ви можете відчувати, ніби несете додаткову вагу, що може призвести до болю в спині та тазу. Це поширене явище, але вам слід стежити за інтенсивністю болю.
• Порушення сну: через зростаючий живіт може бути важко знайти зручне положення для сну. Порушення сну є поширеними в цей час, але намагайтеся відпочивати якомога більше.

Поради щодо подолання третього триместру

Третій триместр – це час підготовки до пологів та великих змін попереду. Ось кілька порад, як зробити цей період якомога комфортнішим та допомогти вам підготуватися до пологів:

• Підготуйтеся до пологів: перегляньте свій план пологів і подумайте, що вам потрібно буде взяти до лікарні. Підготовка допоможе вам почуватися впевненіше, коли почнуться пологи.
• Зменште тиск: використовуйте подушки для підтримки тіла під час сну, особливо для зменшення навантаження на спину та таз. Знаходження зручних положень для сну допоможе вам отримати необхідний відпочинок. Також намагайтеся відпочивати протягом дня, коли це можливо.
• Практикуйте техніки дихання: практика технік релаксації та дихання може допомогти, коли наближаються пологи. Техніки дихання, спрямовані на збереження спокою та розслаблення, можуть суттєво допомогти, коли почнуться пологи.