Trimester 3 – ALLES wat je moet weten over het derde trimester

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens het derde trimester?

In de laatste fase van de zwangerschap groeit je baby in hoog tempo. Je baarmoeder rekt verder uit, en je baby maakt zich klaar om geboren te worden. Je kunt oefenweeën gaan voelen en meer druk op je bekken ervaren. Je lichaam bereidt zich voor op de bevalling, wat deze periode zowel opwindend als uitdagend maakt.

Veelvoorkomende symptomen in het derde trimester

Het derde trimester gaat vaak gepaard met uiteenlopende symptomen – soms ongemakkelijk, soms juist bijzonder. Veelvoorkomende klachten zijn:

• Oefenweeën (Braxton Hicks): Deze ‘valse’ weeën zijn een manier voor je lichaam om zich voor te bereiden op de bevalling. Ze zijn onregelmatig en minder pijnlijk dan echte weeën, maar je kunt ze goed voelen.
• Zwelling: Veel vrouwen krijgen last van gezwollen voeten, enkels en handen. Dit is normaal, maar houd het in de gaten als het te extreem wordt.
• Rug- en bekkenpijn: Door het gewicht van je groeiende baby kun je pijn ervaren in je onderrug en bekken. Houd de pijn in de gaten en neem rust wanneer nodig.
• Slaapproblemen: Door je groeiende buik kan slapen lastig zijn. Probeer overdag te rusten als je ’s nachts moeilijk slaapt.

Tips voor het derde trimester

De bevalling komt dichterbij, en het is belangrijk om je goed voor te bereiden. Hier zijn wat tips:

• Bereid je voor op de bevalling: Bekijk je geboorteplan en pak alvast je ziekenhuis tas in. Een goede voorbereiding geeft rust.
• Verlicht de druk: Gebruik kussens om je lichaam te ondersteunen, vooral voor je rug en bekken. Zoek comfortabele slaapposities en rust zoveel je kunt.
• Oefen ademhalingstechnieken: Ontspanning en goede ademhaling helpen je om kalm te blijven tijdens de bevalling. Begin hier alvast mee te oefenen.