从辅食开始

你是否正在准备让宝宝尝试食物?你是不是很兴奋?或是你总觉得这事既麻烦又困难?这里有我们精心收集的辅食必备攻略!希望你能意识到它并没有那么难,也不会出太大的问题。但是你可以采取一些方法为未来打下良好的基础。

Sara Ask

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作者: Sara Ask

持牌营养师

从辅食开始 照片:Preggers

什么时候开始合适?

如果你的宝宝喜欢学着你咀嚼,并且似乎对食物非常好奇。那么你就可以充分利用这种兴趣,从 4 个月大的时候开始提供少量的辅食。但不可以给太多,此时不应该让辅食与母乳或者配方奶粉冲突,而只是让宝宝尝尝味道。

如果你的宝宝还是喜欢吃母乳或奶瓶,请不要着急:母乳或婴儿配方奶粉加上维生素 D 滴剂一起,可以提供婴儿头 6 个月所需的所有营养。但是,除此之外,是时候开始添加辅食了,这样宝宝才能获得足够的铁。

我能加什么?

大多数质地柔软的东西都可以添加,比如煮软的蔬菜、鲑鱼、鸡肉、土豆、煮红扁豆、粥、水果和浆果等。可以说宝宝在出生后第一年尝试的口味和质地越多越好。正是通过一次又一次的尝试,宝宝们才能学会享受新食物。一般来说,宝宝年龄越小,其口味确定之前需要的辅食越少,但孩子之间的个体差异也可能很大。

刚开始可能大部分食物会从宝宝嘴里流出,有时还伴着鬼脸,这很正常—但这并不一定意味着宝宝不喜欢这种食物。因为宝宝需要学会以一种新的动舌头的方式来将食物倒回,再向下咽进肚子。就像宝宝学习爬行、走路和说话需要不同的时间一样,不同的宝宝学习吃饭的时间也不尽相同。瑞典的研究表明,有些宝宝可以在几天内从进食一勺食物变成进食约 100 毫升左右,而另一些宝宝则需要六个月的时间才能做到—这很正常。

呕吐反射 - 重点早知道

呕吐反射是婴儿为防止食物卡在喉咙中而必须做出的几种反射之一。它很容易被误认为是因为宝宝把食物放在喉咙里而产生的恶心。但请试着耐心观察一下宝宝如何处理这种情况,因为这毕竟是需要宝宝自己解决的问题。呕吐反射是学习吃饭的一部分。

对有些宝宝来说,有些宝宝的呕吐反射在它们嘴里的位置非常靠前,如果它们的食物中只有一个小块,它们就会呕吐。它通常会随着时间的推移自行解决,但如果非常困难,请询问你孩子所在的医疗保健中心的护士,看看是否可以找一位了解儿童饮食的语言治疗师对你进行指导。

有什么我不能放的吗?

不要喂宝宝蜂蜜,也不要喂那些可能会卡在宝宝喉咙里的食物,例如完整的坚果、香肠、葡萄和樱桃番茄等。少放盐,因为宝宝很难自己调节高盐摄入量。要等到宝宝一岁后再添加甜菜根汁和绿叶蔬菜,但如果宝宝吃了几口也不要惊慌,稍微尝尝并没有危险。避免食用青土豆、未经高温消毒的牛奶、大米饮料和脆米饼,因为它们可能含有对婴儿和老人都不利的物质。不要喂那些好吃但不提供任何营养的东西,比如说冰淇淋、蛋糕和糖果等。也不要着急让宝宝喝普通牛奶。因为铁元素是宝宝所需最重要的营养元素之一,而牛奶虽然营养丰富但不含任何铁元素。还要帮助宝宝养成在吃饭时喝水的习惯。

如果你怀疑宝宝的不适与食物有关,比方说出现湿疹、胃痛、腹泻、便秘或呕吐的症状,请咨询医生以了解是否是由过敏导致的,是否应进一步检查。牛奶和鸡蛋是最常见的婴儿过敏源之一。这些症状因宝宝而异,也就是说可能需要一定时间来确认孩子是否是过敏。

我应该如何添加辅食?

许多妈妈会选择果泥、购买的成品辅食或自制辅食,但并非所有宝宝都喜欢被一勺勺喂着吃。这种情况下采摘食物或婴儿主导式断奶 (BLW) 法会更有效果。这种方法会给宝宝煮熟或烤熟的软食,让宝宝握在手中并且一口口咬下咀嚼。不是一定要长了牙才行,宝宝可以将软食放在牙床上捣碎。

无论你选择如何添加宝宝辅食,重要的是在宝宝用餐期间始终监督到位。如果你愿意也可以一起吃,这样可以更好的表明食物的好吃。你是宝宝最重要的榜样!

Sara Ask

作者: Sara Ask

持牌营养师

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