分娩小贴士!

分娩是一项艰苦的工作,它需要精神训练以及大量的精力。请记住以下小贴士或者制作一个检查表——现在离分娩已经不远了!

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分娩小贴士!
照片:Preggers
  • 不要到处跑来跑去做太多事。真的!–预产期前的最后几周速度慢下来
  • 即使白天也要多睡
  • 吃得好,吃得饱
  • 做好心理准备
  • 练习呼吸和放松技巧 
  • 与您的伴侣或支持您的朋友谈谈分娩的事,写一封生育计划信
  • 阅读、思考和沟通有关分娩各个阶段的信息

  • 不要事先就决定如何对疼痛进行管理。您不知道您的分娩将会是怎样的
  • 不要用恐惧对待分娩——反思并调整自己的感受,并与他人谈谈
  • 鼓励自己:分娩痛苦是一种推动您朝着目标前进的积极力量 
  • 敢于相信自己的身体。分娩是一个自然过程
  • 定期与助产士沟通,建立良好的关系。如果您对自己的助产士感到不满,请要求重新安排一个,因为您是那个要经历分娩的人。
  • 乐于接受帮助,乐于寻求帮助
  • 尽量遵循流程——不要让自己成为一个障碍
  • 记住,分娩持续的时间是有限的——既然有开始也就有结束
  • 专注于即将来临的绝妙成果——您的宝宝!
Preggers

审核人 Preggers