Douleurs au bassin pendant la grossesse – Ce que tu dois savoir

C’est quoi exactement ?

Pendant la grossesse, les hormones assouplissent les ligaments pour préparer ton corps à l’accouchement. Résultat : ton bassin devient plus mobile… et parfois, ça fait mal.

Les symptômes les plus courants

• Douleur à l’avant, au niveau de l’os du pubis
• Inconfort derrière, au niveau des hanches ou du bas du dos
• Douleurs dans les fesses ou les cuisses
• Sensation de tiraillement dans l’aine

La douleur peut être sourde, aiguë ou même irradier.

Pourquoi ça arrive ?

C’est principalement hormonal – ton corps se transforme. Certaines femmes n’ont presque rien, d’autres peinent à marcher. C’est très variable !

Ce qui peut aider

• L’acupuncture
• Une ceinture de soutien pelvien
• Des exercices doux pour renforcer le corps

Tu peux demander à une kiné spécialisée grossesse de t’aider.

Petits conseils du quotidien

• Mets un coussin dans ton dos quand tu conduis
• Assieds-toi sur un sac plastique pour sortir plus facilement de la voiture
• Privilégie des chaises où tes hanches sont plus hautes que les genoux
• Évite de croiser les jambes

Bouger oui – mais intelligemment !

À éviter :

• Croiser les jambes
• Faire de grands pas ou des fentes profondes
• Porter toujours du même côté

À préférer :

• Des mouvements doux pour les abdos, les jambes, les fesses et le dos
• Des exercices qui stimulent la circulation
• Écoute ton corps – et fais une pause si ça tire trop

Vivre avec une symphyse douloureuse

Ce n’est pas évident, on te comprend. Mais tu n’es pas seule. Avec les bons gestes et un peu de soutien, tu peux traverser cette période avec un peu plus de confort.