Bekkenleddsmerter i svangerskapet – En smertefull utfordring

Opptil 70 % av gravide opplever smerter i bekkenet og korsryggen. Mange av disse har bekkenleddsmerter, også kalt symfysesmerter eller symfyseløsning (SPD). Det kan være vanskelig å skille denne tilstanden fra vanlige ryggsmerter i svangerskapet, men det er viktig å få riktig hjelp fra helsepersonell eller fysioterapeut med erfaring med gravide.

Anna Reinhold Landaeus

Lesetid: 2 m

Verifisert av Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Bekkenleddsmerter i svangerskapet – En smertefull utfordringBilde: Preggers

Hva er bekkenleddsmerter i svangerskapet?

Bekkenleddsmerter skyldes hormonelle og fysiske endringer under graviditeten. Tilstanden henger ofte sammen med hormonpåvirkning som gjør leddbåndene løsere for å forberede kroppen på fødsel.

Vanlige symptomer

Symptomene varierer, men kan blant annet være:

  • Smerter i området rundt symfysen (skambenet)
  • Ubehag i bekkenleddene bak
  • Smerter mellom korsryggen og setet
  • Strålende smerter mot lyske eller innsiden av lårene

Smerten kan kjennes som en verkende eller stikkende følelse, og den kan komme både foran og bak i bekkenet.

Hvorfor oppstår bekkenleddsmerter?

Årsaken er ikke helt klarlagt, men det henger ofte sammen med hormonelle endringer som påvirker stabiliteten i bekkenet. Noen kvinner merker lite, mens andre får smerter som påvirker hverdagen.

Behandling og lindring

Tiltak som kan hjelpe:

  • Akupunktur
  • Bekkenbelte/støttebelte
  • Styrkeøvelser

En fysioterapeut med spesialisering på gravide kan lage et trygt treningsprogram tilpasset deg.

Hverdagsråd ved bekkenplager

Enkle grep kan lindre smerten:

  • Bruk ryggstøtte i bilen
  • Sitt på en plastpose for å lettere komme deg ut
  • Velg stoler der hoftene er høyere enn knærne
  • Unngå å krysse beina

Tren trygt med bekkenleddsmerter

Unngå belastende bevegelser:

  • Å krysse beina
  • Lange steg og dype utfall
  • Ensidig vektbæring

Gjør heller:

  • Skånsomme øvelser for kjerne, ben, sete og rygg
  • Øvelser som fremmer sirkulasjonen
  • Lytt til kroppen og ta pauser ved smerte

Å leve med symfyseløsning

Bekkenleddsmerter kan være krevende – men med riktig oppfølging og behandling kan du få en mer komfortabel graviditet og en mer aktiv hverdag.

Anna Reinhold Landaeus

Verifisert av Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Mer fra Preggers

Les populære og relevante artikler.
Er det kynnere, modningsrier eller fødselsrier?

Er det kynnere, modningsrier eller fødselsrier?

Under svangerskapet øver livmoren til fødselen gjennom å trekke seg sammen, det kalles for kynnere. Men hva er forskjellen på kynnere, modningsrier og fødselsrier?

Hvordan føles fødselssmerte?

Hvordan føles fødselssmerte?

Hvor vondt gjør det egentlig å føde barn? Fødselssmerte er vanskelig å beskrive. På den ene siden stor og sterk, på den andre siden funksjonell, motiverende - og forbigående.

Innkjøpsliste med alt som trengs til babyens ankomst

Innkjøpsliste med alt som trengs til babyens ankomst

Babyboblen. Den finnes på ordentlig. Og du kommer ikke til å ville forlate den, så pass på at dere har kjøpt det som må kjøpes på forhånd. Her er innkjøpslisten med ALT (og litt til) som trengs med en nyfødt baby hjemme.

Jente eller gutt? Slik kan du finne ut barnets kjønn – på ordentlig (og hva mytene sier!)

Jente eller gutt? Slik kan du finne ut barnets kjønn – på ordentlig (og hva mytene sier!)

Lurer du på om du venter en jente eller gutt? Her går vi gjennom de medisinske metodene som faktisk fungerer – og de mest populære mytene om kjønnsbestemmelse under graviditeten.

Ikke helt klar til å fortelle ennå?

Ikke helt klar til å fortelle ennå?

Selvfølgelig kan det finnes mange grunner til å ikke fortelle at du er gravid ennå. Og det er selvfølgelig du som bestemmer hvordan og når du vil fortelle. Trenger du gode tips for å skjule nyheten litt til? Her kommer noen gode unnskyldninger for deg som ikke er helt klar ennå til å dele din hemmelighet.

Gravid i uke 17

Gravid i uke 17

Øynene mine er fortsatt lukket, men de har blitt større, og jeg har øyenvipper og øyenbryn.

Telefon

Hundrevis av relaterte artikler, podcaster og mer venter på deg i Preggers-appen.

Last ned Preggers i dag.

10k anmeldelser