Dolor de pelvis en el embarazo – ¡Auch, cómo duele!

¿Qué es esto del dolor púbico?

Tu cuerpo se prepara para el parto y por eso todo se vuelve más flexible – incluidos los ligamentos del área pélvica. Eso puede causar dolor, y en algunos casos bastante intenso.

Síntomas comunes

• Dolor al frente, en el pubis
• Molestias detrás, en las caderas o zona lumbar
• Tirantez o dolor entre los glúteos
• Dolor que baja hacia la ingle o parte interna de los muslos

Puede ser un dolor sordo, punzante, o simplemente molesto.

¿Por qué pasa?

Los ligamentos se aflojan por las hormonas del embarazo. Es algo natural y útil para el parto, pero no siempre cómodo. Algunas no sienten nada, otras casi no pueden moverse.

¿Qué puede ayudar?

• Acupuntura
• Faja de soporte pélvico
• Ejercicios suaves para fortalecer el cuerpo

Lo mejor es consultar a una fisio especializada en embarazo, ¡vale totalmente la pena!

Trucos para el día a día

• Coloca un cojín en la espalda si vas en coche
• Siéntate sobre una bolsa plástica para salir del coche más fácilmente
• Busca sillas donde las caderas estén más altas que las rodillas
• No cruces las piernas – mejor mantener los pies paralelos

¡Muévete, pero con cuidado!

Evita:

• Cruzar las piernas
• Pasos largos o sentadillas profundas
• Cargar siempre de un solo lado

Haz mejor:

• Ejercicios suaves para abdomen, espalda y glúteos
• Movimientos que mejoran la circulación
• Parar cuando sientas dolor

Vivir con dolor pélvico

Sí, puede ser pesado – pero no estás sola. Cuida tu cuerpo, pide ayuda, muévete con cariño. ¡Ya casi llegas!