Bækkensmerter under graviditet – En smertefuld udfordring

Hvad er graviditetsrelaterede bækkensmerter?

Tilstanden skyldes hormonelle og fysiske forandringer under graviditeten, som løsner ledbåndene og gør bækkenet mere bevægeligt inden fødslen.

Typiske symptomer

Symptomerne kan variere, men kan inkludere:

• Smerter foran ved skambenet
• Ubehag i leddene bagtil ved korsbenet
• Smerter i lænden og mellem balderne
• Smerter der stråler ud i lysken eller lårene

Smerten kan føles som en dump ømhed eller som en skarp stikkende smerte.

Hvorfor får man bækkensmerter under graviditet?

Selvom årsagen ikke er fuldt kendt, menes det at skyldes hormonelle ændringer, der påvirker led og muskler. Nogle mærker næsten ingenting, mens andre får betydelige smerter.

Behandling og lindring

Følgende kan hjælpe:

• Akupunktur
• Bækkenbælte
• Styrkende øvelser

En fysioterapeut med speciale i graviditet kan hjælpe med et sikkert træningsprogram.

Gode råd i hverdagen

Små ændringer kan gøre en stor forskel:

• Brug en lændepude i bilen
• Sæt dig på en plastikpose for at glide lettere ud
• Vælg stole hvor hofterne er højere end knæene
• Undgå at krydse benene

Sikker træning under graviditeten

Undgå bevægelser der belaster bækkenet:

• At krydse ben
• Lange skridt og dybe lunges
• Øvelser med ensidig vægt

Gør i stedet:

• Skånsom træning af mave, ben, baller og ryg
• Blide cirkulationsøvelser
• Lyt til kroppen – stop hvis smerten tiltager

At leve med symfyseløsning

Bækkensmerter kan være hårde, men med den rette støtte og behandling kan du få en mere behagelig graviditet og holde dig aktiv i hverdagen.