Massez votre partenaire enceinte

Pourquoi le massage prénatal est bénéfique

Le massage peut :

• Soulager les douleurs du dos, des hanches et de la nuque
• Atténuer les douleurs pelviennes
• Réduire les gonflements et la rétention d’eau
• Soulager les maux d’estomac fréquents pendant la grossesse
• Réduire le stress et les sautes d’humeur

Il améliore la circulation sanguine, favorise un meilleur sommeil et la détente, et renforce la complicité entre partenaires.

Conseils de sécurité

Pour que le massage soit sûr et efficace :

• Utilisez des gestes doux et lents sur le dos, les épaules, les pieds et les mollets.
• Évitez toute pression forte sur le ventre et certaines zones réflexes qui stimulent l’utérus.
• Laissez votre partenaire s’allonger sur le côté avec des coussins de soutien, ou s’asseoir confortablement.
• Des séances courtes de 10–15 minutes suffisent souvent.
• Utilisez de l’huile ou de la lotion pour un massage plus agréable et relaxant.

Astuce : En cas de complications, demandez toujours l’avis d’un médecin ou d’une sage-femme.

Le massage comme moment de proximité

C’est aussi une belle façon de créer de la proximité physique pendant la grossesse. Cela peut être particulièrement apprécié lorsque l’énergie est basse, et que vous souhaitez partager de la tendresse sans pression sexuelle.

Quand et où

• Idéal après une longue journée ou quand votre partenaire se sent fatiguée et tendue.
• Facile à faire à la maison, avec une musique douce et une ambiance apaisante.