Gi din gravide partner en massasje
Å gi den gravide partneren din massasje er en enkel og kjærlighetsfull måte å vise omtanke på. Massasje under graviditeten har mange positive effekter for både kropp og sinn, og kan hjelpe mot smerter, stress og tretthet. Her er alt du trenger å vite om gravidmassasje hjemme.
Lesetid: 2 m
Skrevet av Preggers
Redaktør
Hvorfor gravidmassasje er bra
Massasje kan:
- Redusere smerter i rygg, hofter og nakke
- Lindre bekkenplager
- Redusere hevelser og væskeansamlinger
- Lindre vanlige mageplager under graviditeten
- Dempe stress og humørsvingninger
Massasje øker blodgjennomstrømningen, kan gi bedre søvn og avslapning, og styrker nærheten og tryggheten mellom partnerne.
Trygghetstips for gravidmassasje
For å gjøre massasjonen både trygg og effektiv:
- Bruk myke, langsomme bevegelser over rygg, skuldre, føtter og legger.
- Unngå hardt trykk på magen og akupunkturpunkter som kan påvirke livmoren.
- La partneren ligge på siden med puter som støtte, eller sitte i en behagelig stol.
- Kortere økter på 10–15 minutter er ofte nok.
- Bruk gjerne massasjeolje eller lotion for bedre glid og avslapning.
Tips: Rådfør dere alltid med jordmor eller lege ved komplikasjoner eller usikkerhet rundt trykkpunkter.
Massasje som nærhet og intimitet
Massasje er også en fin måte å skape fysisk nærhet under graviditeten. Det kan være ekstra verdsatt når energien er lav, og man ønsker berøring uten press om seksuell aktivitet. Berøring styrker båndet mellom dere og øker velværet.
Når og hvor
- Perfekt etter en lang dag eller når partneren føler seg trøtt og stiv.
- Kan gjøres hjemme med rolig musikk og en avslappende atmosfære.
Skrevet av Preggers
Redaktør
Mer fra Preggers
Hundrevis av relaterte artikler, podcaster og mer venter på deg i Preggers-appen.
Last ned Preggers i dag.