Massera din gravida partner

Att ge massage till din gravida partner är ett enkelt och kärleksfullt sätt att visa omtanke. Massage under graviditeten har flera positiva effekter på både kropp och sinne, och kan hjälpa mot smärta, stress och trötthet. Här är allt du behöver veta om gravidmassage hemma.

Preggers

Lästid: 2 m

Skriven av Preggers

Redaktör

Massera din gravida partnerFoto: Preggers

Varför gravidmassage är bra

Massage kan:

  • Minska rygg-, höft- och nacksmärta
  • Lindra bäckensmärta
  • Minska svullnader och vätskeansamlingar
  • Lindra vanliga magbesvär under graviditeten
  • Minska stress och humörsvängningar

Massage ökar blodcirkulationen och kan ge bättre sömn och avkoppling. Den stärker även närheten mellan partnerna och skapar trygg beröring.

Säkerhetstips vid gravidmassage

För att massagen ska vara både säker och effektiv:

  • Använd mjuka, långsamma rörelser över rygg, axlar, fötter och vader.
  • Undvik kraftigt tryck på magen och vissa akupunkturpunkter som kan påverka livmodern.
  • Låt partnern ligga på sidan med kuddar som stöd, eller sitta i en bekväm stol.
  • Kortare sessioner på 10–15 minuter räcker ofta.
  • Använd gärna massageolja eller lotion för bättre glid och avslappning.

Tips: Fråga alltid barnmorska eller läkare vid komplikationer eller om du är osäker på vissa tryckpunkter.

Massage som närhet och intimitet

Massage är också ett bra sätt att skapa fysisk närhet under graviditeten. Det kan vara extra uppskattat när energin är låg, och ni vill ha beröring utan press på sexuella aktiviteter. Beröring stärker bandet mellan er och ökar välbefinnandet.

När och var

  • Perfekt efter en lång dag eller när partnern känner sig trött och stel.
  • Kan ges i hemmet med mjuk musik och en lugn atmosfär.
Preggers

Skriven av Preggers

Redaktör

Mer från Preggers

Läs populära och relevanta artiklar.
När är det dags att åka till förlossningen?

När är det dags att åka till förlossningen?

Det kan vara svårt att veta när det är dags att åka till förlossningen när du ska föda barn. Du kan alltid ringa till förlossningen för att få råd och stöd när värkarbetet börjat.

Flicka eller pojke? Så kan du ta reda på barnets kön – på riktigt (och vad myterna säger!)

Flicka eller pojke? Så kan du ta reda på barnets kön – på riktigt (och vad myterna säger!)

Undrar du om du väntar en pojke eller flicka? Vi går igenom de medicinska metoderna som faktiskt fungerar och bjuder samtidigt på de mest populära myterna kring könsgissning under graviditeten.

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Att planera och förbereda BB-väskan i god tid är en vanlig rekommendation – och en bra idé. Kanske kan du knappt tänka på något annat än det som nu ligger framför dig, helt rätt, när förlossningen närmar sig behöver du vila och ladda. Då är det skönt att veta att packningen står redo i hallen. Här får du bästa tipsen för den perfekta BB-väskan.

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Bebisbubblan. Den finns på riktigt. Och du kommer inte vilja lämna den så se till att ni har köpt de som behöver köpas i förväg. Här är inköpslistan med ALLT (och lite till) som behövs med en nyfödd bebis hemma.

Gravid men inte redo att berätta? Så här döljer du graviditeten ett tag till

Gravid men inte redo att berätta? Så här döljer du graviditeten ett tag till

Att vara gravid i det tysta är helt okej, oavsett anledning. I början av graviditeten är det vanligt att vilja behålla nyheten för sig själv ett tag. Kanske väntar du på ett ultraljud, kanske vill du känna dig mer säker innan du berättar eller så är det bara inte rätt tid än. Här är smarta tips för dig som vill dölja graviditeten ett litet tag till.

Gravid i vecka 26

Gravid i vecka 26

Nu kan jag öppna mina ögon!

Telefon

Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.

Ladda ner Preggers idag.

10k recensioner