备孕期间的受孕小贴士

必须同时具备很多条件才能怀孕。 生育能力因人而异,怀孕的几率也是如此。 怀孕的第一个小贴士是了解月经周期,找出排卵时间,以提高受孕几率。请阅读我们的指南(包括众所周知的方法),使您的受孕几率最大化。

Jenny Jansson

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经核实 Jenny Jansson

持牌助产士

备孕期间的受孕小贴士
照片:Preggers

弄清楚排卵时间

只有在排卵期才能怀孕。 如果您的月经周期平均为28天,则排卵发生在月经周期中期。 如果您的月经周期是28天,会在第14天排卵。 如果您的月经周期在27天到34天之间,会在第13天到第20天之间排卵。 如果不确定月经周期有多长,可以使用排卵检测来测量排卵时激素水平的增加。

别忘了性生活!

精子通常需要几天的时间才能达到良好的水平。 因此,如果月经有规律,在生育期(也即大约在下一个月经之前的12到13天)隔天性生活是一个好主意。
按照时间表进行性生活可能会让您觉得有压力,尤其是在已经有孩子的情况下,如果这样,不妨将这看做是两个人为了达成一个愿望同时努力!

服用维生素D

确保摄入足够的维生素D,这样您就不会有任何排卵问题。 每天接受半小时的阳光照射,这样身体就会产生足够的维生素D。您还可以从富含脂肪的鱼类中获得维生素D,且在冬季可服用补充剂。

保持健身

您和您的伴侣保持健身可提高怀孕的几率。 如果还没有锻炼的习惯,也要每天运动半小时,哪怕是步行也可以。 体育活动可以降低不孕的风险,因为它可以稳定胰岛素水平。如果想生孩子,瑜伽是一项很好的运动。 瑜伽帮助您放松和保持柔韧性。 它可以增加骨盆的血流量,刺激产生激素的腺体。

保持健康体重

体重不足或超重会干扰月经周期,使排卵时更难察觉。 正常的体重对生育是最好的 - 20到25的BMI是完美的。如果超重,减掉5%的体重会有积极的效果。 超重也会增加妊娠糖尿病的风险。

避免压力

如果压力很大,皮质醇会在您的身体里堆积。皮质醇可阻止刺激性激素生成的LH激素的生成。压力越小,性激素产生越好。

均衡饮食

水果和蔬菜中的铁对生育能力有益。均衡饮食,多吃水果和蔬菜,这样您就可以获得充足的维生素和矿物质,提高怀孕的几率。 务必摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。

叶酸

叶酸是生育能力的关键,可降低婴儿发生中枢神经系统损伤的风险。 每天服用400微克叶酸,这是NHS对备孕女性的建议。

药物

如果您经常使用药物,包括非处方药或草药,最好检查它们是否不会降低您怀孕的几率。一些止痛药和消炎药会影响排卵并使生育能力下降。

停止使用避孕药

每个人都知道备孕时需要停止避孕。 但别忘了,月经周期可能需要6个月才能恢复正常。 有些女性的月经马上就恢复了,但有些需要更长的时间。

性传播感染

性传播感染可损害生育能力。 输卵管瘢痕可能降低怀孕的几率,并可能导致宫外孕。

妇科检查

如果发现很难怀孕,应检查有没有感染。妇科超声检查可以发现任何瘢痕。 胎盘取出手术或早期剖腹产也有可能引起瘢痕形成。

请勿饮酒

经常饮酒会对排卵产生负面影响,是不孕的危险因素。大量饮酒也会使精子质量下降。 最好两人都戒酒,确保无虞。

请勿吸烟

吸烟会对卵巢的功能和卵子形成产生负面影响。 吸烟还会减少孕酮的产生 - 使卵子附着在子宫内膜上的激素。 较之不吸烟,如果吸烟,您会发现怀孕更困难。 如果男性伴侣吸烟,则其精子质量可能会更低,而且数量可能会更少。 最好两人都戒烟。

饮用咖啡

研究表明,与每天不超过3杯咖啡相比,每天5杯咖啡可以使怀孕的几率减半。 如果是咖啡爱好者,不需要停止喝咖啡,只是减少。

看牙医

导致牙齿周围炎症的细菌会导致生育问题。 炎症扰乱身体机能。牙齿健康状况不佳的女性很难怀孕。 请与您的牙医或牙科护士预约,以便正确检查您的牙齿。

不可不知

备孕成功可能需要很长时间。 如果在备孕一年后仍未怀孕,可转诊至妇科医生。 甲状腺激素的过度生成或生成不足都可能使妊娠变得更困难。您可以使用药物来纠正这种情况,并提高生育几率。 如果已经备孕一年多,仍未怀孕,立即寻求帮助。

Jenny Jansson

经核实 Jenny Jansson

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