分娩陪产伴侣清单：如何在分娩时支持你的伴侣

分娩前的准备

在分娩开始前，别忘了照顾好自己。保证充足睡眠、吃得营养、保持精力充沛，为接下来的重要时刻做好准备。

在宫缩时陪伴她

宫缩期间，最重要的是陪在她身边。帮她计时宫缩，轻声安慰，给予鼓励。你的冷静和支持能给她很大的力量。

准备好饮料和小吃

随时准备好水、能量饮料和简单的小吃。分娩过程中保持水分和能量摄入非常重要。

关注紧张迹象

分娩时，伴侣可能会出现不同的紧张反应。仔细观察她的身体语言，适时提供放松技巧或轻柔按摩，帮助她舒缓不适。

不要把情绪放在心上

分娩过程中情绪容易波动。即使她有些烦躁或说了什么不开心的话，也请理解这不是针对你的，继续给予支持和陪伴。

帮她表达需求

如果伴侣在分娩时难以清楚表达自己的需求，你可以代为向医生或助产士说明，帮助她传达心声。

享受美好时刻

尽管分娩很辛苦，但也充满了难忘而美好的瞬间。不要忘了和她一起感受这些特别的时光。

不断给予鼓励

持续鼓励她，提醒她自己有多坚强。你的支持能为她带来无比的力量和信心。作为陪产伴侣，这将是一次终生难忘的经历。带着这份清单，你会成为她最坚强的后盾。