Was ist 'ne Doula und wie kann sie dich während Schwangerschaft und Geburt supporten?

Was macht 'ne Doula?

Eine Doula ist 'ne nicht-medizinische Begleitung, die extra dafür ausgebildet ist, schwangere Menschen und ihre Partnerinnen vor, während und nach der Geburt zu unterstützen. Sie ist nicht dafür da, Hebammen oder Ärztinnen zu ersetzen, sondern ergänzt das Betreuungsteam mit persönlicher, konstant emotionaler und praktischer Unterstützung.

Doulas gehen ganz auf die Bedürfnisse der Familie ein und sind als sichere Anlaufstelle während der ganzen Reise da. Sie haben oft Erfahrung mit diversen Geburten und sorgen für 'ne entspannte Stimmung im Kreißsaal. Statt für dich zu sprechen, hilft sie dir, deine eigenen Bedürfnisse zu checken und auszudrücken, erinnert dich an vorher Besprochenes und erklärt dir, welche Optionen du hast.

Welchen Support kriegst du von 'ner Doula?

Je nachdem, was du brauchst, kann sie:

• Emotional support – da sein, motivieren, Sicherheit geben, zuhören.
• Physische Unterstützung – Massage, Atemtechniken, Positionierung bei den Wehen.
• Infos – über verschiedene Geburtsoptionen, Abläufe und deine Rechte.
• Support für den Partner – auch die Begleitung kriegt Rat, Ruhepausen und Rückhalt.
• Nachsorge – manche Doulas helfen dir auch nach der Geburt, z. B. beim Stillen oder bei der Regeneration.

Forschung zeigt – bringt's was?

Studien belegen: Wer 'ne Doula hat, ist meist zufriedener mit der Geburt. Außerdem sinkt der Bedarf an Schmerzmitteln, die Rate von Kaiserschnitten geht runter und Geburten dauern oft kürzer.
Es geht nicht um 'ne “perfekte” Geburt, sondern darum, dich gesehen, sicher und eingebunden zu fühlen.

Brauche ich 'ne Doula?

Kommt ganz auf dich an! Manche sind happy mit Support durch ihren Partner oder das medizinische Team. Andere finden’s mega beruhigend, jemanden nur für sich zu haben – jemanden, der Zeit zum Zuhören hat und dich nicht mittendrin verlässt.
Wenn du unsicher bist, spezielle Bedürfnisse hast oder einfach extra Unterstützung willst – dann kann ne Doula echt hilfreich sein.

Wo find ich 'ne Doula?

In vielen Ländern – besonders hier im Norden, Westeuropa und den USA – gibt’s Netzwerke und Organisationen, wo man erfahrene, ausgebildete Doulas findet. In Schweden z. B. ODIS (Organisationen för doulor och förlossningspedagoger i Sverige), in Norwegen Doula Norge. Wenn du in den USA suchst, check DoulaMatch oder DONA International.

Die meisten Doulas bieten 'n kostenloses Kennenlern-Gespräch an – so kannst du in Ruhe abchecken, ob der Vibe stimmt. Eine tolle Möglichkeit, jemanden zu finden, der wirklich zu dir passt. Du kannst auch online suchen, in Eltern-Gruppen fragen oder deine Hebamme um Tipps bitten.