Mitä PMS tarkoittaa – selvitämme käsitettä

PMS on lyhenne sanoista 'premenstrual syndrome'. PMS on seurausta ovulaation ja kuukautisten välillä tapahtuvista hormonimuutoksista, jotka voivat aiheuttaa monille naisille melko voimakkaita oireita. 80 prosenttia naisista kärsii eri tasoisista, niin fyysistä kuin henkisistä oireista. PMS:n hallitseminen voi vaikuttaa elämääsi.

3 minuutin lukuaika

Mitä PMS tarkoittaa – selvitämme käsitettä
Kuva: S L on Unsplash

PMS-oireita voi olla monenlaisia, kuten rintojen arkuutta, turvotusta ja tilapäistä painonnousua, väsymystä, päänsärkyä, nivelkipua, unihäiriöitä, vatsavaivoja, ärtyneisyyttä, eikä vähiten mielialan vaihteluja.
Ruokahalun lisääntyminen ja makeisten himo ovat myös yleisiä. Monet naiset kaipaavat suklaata, mutta suklaata tulisi välttää, koska se aiheuttaa verensokerin vaihtelua, mikä puolestaan voi johtaa mielialan vaihteluihin.

PMS ja PMDD

Puolet PMS-oireista kärsivistä naisista hakeutuu lääkärin hoitoon. Osa voi niin huonosti, että he tarvitsevat lääkkeitä ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa (KKT). Vakavimpia oireita kutsutaan nimellä PMDD, premenstruaalinen dysforinen oireyhtymä, joka voi johtaa masennukseen. Noin 3–5 prosenttia kärsii vaikeasta PMDD:stä, jonka oireet vaikuttavat vakavasti naisen jokapäiväiseen elämään, työelämään ja ihmissuhteisiin.

Henkilöillä, joilla on tiettyjä sairauksia, nämä sairaudet voivat pahentua PMS:n tai PMDD:n aikana. Kuten esimerkiksi sukupuolitauti herpes ja migreeni. On myös olemassa sairauksia, joissa on samantyyppisiä oireita kuin PMS:ssä tai PMDD:ssä, kuten kilpirauhasongelmat ja väsymysoireyhtymä. Hae apua, jos sinulla on ongelmia ja varmista, että oireesi tutktaan kunnolla.

Hyvin yksilöllistä

Hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös tunnetiloihin, joita voivat olla esimerkiski huonotuulisuus, ärtyneisyys, alakuloisuus ja itkuherkkyys. PMS on hyvin yksilöllinen. Jotkut naiset kokevat epämukavuutta vain tiettyinä kuukausina, toiset saavat vain lieviä oireita ja toiset eivät saa mitään oireita. PMS katoaa vaihdevuosien aikana, kun kuukautiset loppuvat.

Todennäköisiä syitä

Progesteronitaso on erityisen korkea ovulaatiosta kuukautisten alkamiseen asti. PMS- ja PMDD-vaivat näyttävät liittyvän naissukupuolihormoniin, jota kutsutaan myös keltarauhashormoniksi. Perimmäisiä vastauksia syihin ei kuitenkaan ole. Uskotaan, että tämä johtuu naisen erityisen suuresta herkkyydestä, kun keho hajottaa progesteronia, mikä vaikuttaa myös aivoihin. Oireet alkavat muutamia päiviä tai viikkoja ennen kuukautisia. Ne häviävät yleensä kuukautisten aikana, mutta palaavat usein seuraavan ovulaation jälkeen.

Helpotusta ja apua

Kipua lievittävät, reseptivapaat lääkkeet auttavat joitakin. Henkilöt, jotka kärsivät vaikeista oireista, saattavat tarvita masennuslääkkeitä, vaikka selvää serotoniinin puutetta ei olisi. Näissä tapauksissa masennuslääkkeitä käytetään vain varsinaisen herkän ajanjakson aikana eli kuukautisia edeltävänä aikana. Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet ovat toinen tapa vähentää PMS-oireita, ja ne auttavat joitakin naisia. PMS tai PMDD voi kuitenkin olla joidenkin ehkäisypillereiden sivuvaikutus, joten on hyvä keskustella kätilön tai lääkärin kanssa, joka voi opastaa sinua asiassa. Apuna turvotukseen voidaan käyttää diureettisia lääkkeitä. Keskustelutuki ja KKT ovat myös osoittautuneet monille naisille toimiviksi vaihtoehdoiksi lääkkeille.

Näin voit itse helpottaa oloasi

Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyväleipä ja puuro, sekä suolan ja kofeiinin vähentäminen voivat lievittää oireita. Säännöllisellä liikunnalla on myös todettu olevan hyvä vaikutus. Liikunta käynnistää endorfiinit, jotka voivat auttaa alakuloisuuteen. Jos olet tupakoitsija, on aika lopettaa, sillä tupakointi voi pahentaa oireita.

Varmista, että nukut kunnolla, jotta voit käsitellä stressiä paremmin. Kokeile rentoutumisharjoituksia, jos käyt ylikierroksilla, sillä stressi voi pahentaa oireita. Jos seuraat kuukautiskiertoa, voit hallita PMS-oireita helpommin, jolloin seurauksena on vähemmän stressiä ja enemmän unta hankalina ajanjaksoina.

Älä epäröi hakea apua lääkäriltä tai psykologilta, jos oireesi tuntuvat ylivoimaisilta.
Oikean avun saamiseksi sinun on hyvä kertoa, miltä sinusta tuntuu kuukautisia edeltävinä päivinä – päiväkirja on tähän hyvä väline!

Swedish Healthcare Guide 1177

Arvioinut Swedish Healthcare Guide 1177

Lisää Preggersiltä

Lue suosittuja ja ajankohtaisia artikkeleja.