Förstoppning efter att du fött barn

Varför blir man förstoppad efter förlossning?

Flera faktorer påverkar tarmrörelserna:

• Minskat rörelseutrymme och fysisk aktivitet under återhämtningen
• Smärtlindrande läkemedel som kan påverka magen
• Ändrade matvanor på sjukhus eller hemma
• Stress, trötthet och nya rutiner med barnet

Om kroppen får tid att återhämta sig och du tar hand om magen kan de flesta känna förbättring inom några dagar, men ibland kan det ta längre tid.

Tips som kan lindra förstoppning

Här är några konkreta sätt att hjälpa magen komma igång:

• Drick mycket vätska – små mängder ofta hjälper bäst.
• Ät fiberrik kost – fullkorn, frukt, grönsaker och baljväxter stimulerar tarmarna.
• Rör på dig – korta promenader eller lätt gymnastik kan öka tarmrörelserna.
• Gå på toaletten när kroppen signalerar – försök inte hålla emot.
• Receptfria läkemedel mot förstoppning – finns på apoteket, fråga gärna barnmorska eller apotekspersonal om råd.

Extra tips på toaletten

• Placera benen på en pall när du sitter, så blir tarmtömningen lättare.
• Att stötta mellangården med en tvättlapp kan ge extra stöd och minska obehag.

Gasbesvär efter förlossningen

Det är också vanligt att känna av gaser eller svårighet att hålla dem efter förlossningen. En ofullständig tarmtömning kan göra problemet större. Kroppen återhämtar sig med tiden, ofta inom några veckor, men vissa kan känna förbättring upp till ett år efter förlossningen.

När ska du söka vård?

Kontakta alltid barnmorska eller vårdcentral om du:

• Har svår smärta i magen
• Inte kan tömma tarmen trots egenvård
• Upplever blod i avföringen eller kraftiga besvär

Tidigt stöd och behandling gör återhämtningen enklare och minskar risken för komplikationer.

Viktigt att veta

• Förstoppning efter förlossning är vanligt, särskilt de första dagarna.
• Genom att dricka, äta fiberrikt, röra på dig och lyssna på kroppen kan du lindra besvären.
• Om problemen kvarstår finns hjälp att få – du behöver inte stå ut med smärtan ensam.