Verstopfung nach der Geburt

Nach der Geburt ist es ganz normal, dass dein Stuhlgang unregelmäßig ist. Viele frischgebackene Mamas haben Verstopfung oder harten Stuhl, besonders nach einem Kaiserschnitt. Das kann sowohl an der körperlichen Belastung der Geburt als auch an den veränderten Routinen danach liegen.

Ingela Ågren

Lesedauer: 2 Min.

Geprüft von Ingela Ågren

Zertifizierte Hebamme

Verstopfung nach der GeburtFoto: Preggers

Warum kriegt man nach der Geburt Verstopfung?

Es gibt ein paar Gründe, warum der Darm nach der Geburt rumzickt:

  • Weniger Bewegung und Mobilität während der Erholung
  • Schmerzmittel, die die Verdauung beeinflussen können
  • Veränderungen in den Essgewohnheiten im Krankenhaus oder zu Hause
  • Stress, Müdigkeit und die neuen Abläufe mit dem Baby

Meistens bessert sich das Ganze innerhalb weniger Tage, wenn du auf deine Verdauung achtest. Bei manchen dauert es aber auch länger.

Tipps gegen Verstopfung

Hier sind ein paar praktische Tipps, damit dein Darm wieder in Schwung kommt:

  • Viel trinken – oft kleine Mengen über den Tag verteilt sind am besten.
  • Ballaststoffreich essen – Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte kurbeln die Verdauung an.
  • Bewegung – kurze Spaziergänge oder leichte Übungen können helfen.
  • Geh aufs Klo, wenn dein Körper signalisiert – versuch, es nicht zu unterdrücken.
  • Frei verkäufliche Mittel – milde Abführmittel gibt's in der Apotheke; frag deine Hebamme oder deinen Apotheker um Rat.

Extra-Tipps fürs Klo

  • Stell deine Füße auf einen kleinen Hocker, wenn du sitzt – das kann das Stuhlen erleichtern.
  • Wenn du deinen Damm mit einem Waschlappen unterstützt, kann das angenehmer sein und die Belastung reduzieren.

Blähungen nach der Geburt

Es ist auch normal, nach der Geburt Blähungen zu haben oder Probleme, sie zu kontrollieren. Unvollständige Darmentleerung kann das noch verschlimmern. Normalerweise erholt sich der Körper innerhalb weniger Wochen, aber manche Verbesserungen können bis zu einem Jahr nach der Geburt anhalten.

Wann du ärztlichen Rat brauchst

Kontaktiere immer deine Hebamme oder deinen Hausarzt, wenn du:

  • Starke Bauchschmerzen hast
  • Trotz Selbsthilfe deinen Darm nicht entleeren kannst
  • Blut im Stuhl oder heftige Symptome bemerkst

Frühe Unterstützung und Behandlung machen die Erholung leichter und reduzieren das Risiko von Komplikationen.

Wichtig zu wissen

  • Verstopfung nach der Geburt ist normal, besonders in den ersten Tagen.
  • Trinken, ballaststoffreiche Ernährung, Bewegung und auf den Körper hören können die Symptome lindern.
  • Wenn die Probleme anhalten, gibt es Hilfe – du musst nicht still leiden.
Ingela Ågren

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