产后便秘

为什么产后会发生便秘？

有几个因素会影响排便：

• 恢复期间身体活动和行动能力下降
• 可能影响消化的止痛药物
• 在医院或在家中饮食习惯的改变
• 照顾新生儿带来的压力、疲劳和新的作息

大多数人在注意消化健康后，几天内就会感觉好转，但有些人可能需要更长时间。

缓解便秘的建议

以下是一些帮助您恢复排便的实用方法：

• 多喝水 – 少量多次效果最好。
• 高纤维饮食 – 全谷物、水果、蔬菜和豆类有助于促进消化。
• 适度活动 – 短距离散步或轻度运动有助于排便。
• 身体发出信号时及时如厕 – 尽量不要憋着。
• 非处方药物 – 药房有温和的泻药出售；请咨询您的助产士或药剂师的建议。

如厕时的额外建议

• 坐着时，脚踩一个小凳子 – 这可以使排便更容易。
• 用毛巾支撑会阴部可以提供舒适感并减轻压力。

产后胀气和腹胀

产后出现胀气或难以控制排气也很常见。排便不尽可能会加剧这种情况。身体通常在几周内恢复，但有些改善可能需要长达一年。

何时寻求医疗建议

如果您出现以下情况，请务必联系助产士或全科医生：

• 出现严重的腹痛
• 尽管自我护理，但仍无法排便
• 大便中带血或出现严重症状

及时的支持和治疗可以使恢复更容易，并降低并发症的风险。

重要须知

• 产后便秘很常见，尤其是在最初几天。
• 饮用充足的水分、摄入富含纤维的食物、适度活动和倾听身体的信号可以缓解症状。
• 如果问题持续存在，可以获得帮助 – 您不必默默忍受。