Estreñimiento después del parto
Después de dar a luz, es común que sus deposiciones sean irregulares. Muchas madres primerizas experimentan estreñimiento o heces duras, especialmente después de una cesárea. La causa puede ser tanto la tensión física del parto como los cambios en las rutinas diarias posteriores.
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Verificada por Ingela Ågren
Partera Certificada
¿Por qué ocurre el estreñimiento después del parto?
Varios factores pueden afectar las deposiciones:
- Reducción de la actividad física y la movilidad durante la recuperación
- Medicamentos para el alivio del dolor que pueden afectar la digestión
- Cambios en los hábitos alimenticios en el hospital o en casa
- Estrés, fatiga y nuevas rutinas con el bebé
La mayoría de las personas notan una mejoría en unos pocos días si cuidan su salud digestiva, aunque para algunas puede tardar más.
Consejos para aliviar el estreñimiento
Aquí tienes algunas formas prácticas de hacer que tus intestinos se muevan:
- Bebe abundantes líquidos – pequeñas cantidades a menudo funcionan mejor.
- Sigue una dieta rica en fibra – los cereales integrales, las frutas, las verduras y las legumbres ayudan a estimular la digestión.
- Mueve tu cuerpo – caminatas cortas o ejercicio ligero pueden ayudar a las deposiciones.
- Ve al baño cuando tu cuerpo te lo indique – intenta no retenerte.
- Remedios de venta libre – hay laxantes suaves disponibles en las farmacias; pide consejo a tu matrona o farmacéutico.
Consejos adicionales para el baño
- Coloca los pies sobre un taburete pequeño mientras estás sentada – esto puede facilitar las deposiciones.
- Soportar el perineo con una toallita puede proporcionar comodidad y reducir la tensión.
Gases e hinchazón después del parto
También es común experimentar gases o dificultad para controlarlos después del parto. El vaciado incompleto del intestino puede empeorar esto. El cuerpo generalmente se recupera en unas pocas semanas, pero algunas mejoras pueden continuar hasta un año después del parto.
Cuándo buscar asesoramiento médico
Contacta siempre a una matrona o médico de cabecera si:
- Experimentas dolor abdominal intenso
- No puedes vaciar tus intestinos a pesar del autocuidado
- Notas sangre en tus heces o síntomas graves
El apoyo y el tratamiento tempranos facilitan la recuperación y reducen el riesgo de complicaciones.
Importante saber
- El estreñimiento después del parto es común, especialmente en los primeros días.
- Beber líquidos, comer alimentos ricos en fibra, moverse y escuchar a tu cuerpo pueden aliviar los síntomas.
- Si los problemas persisten, hay ayuda disponible – no tienes que sufrir en silencio.
Verificada por Ingela Ågren
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