小孩成长期间的关系——十个关键点
头五年与小孩相处通常是非常艰难的,对于有小孩的家庭来说,这是一种现实。这一阶段可能会对伴侣关系造成很大压力,这可能会导致许多人选择离婚或分居。以下是十个关键点,可以为你们的关系打开大门,并帮助你们在小孩成长期间保持坚固的感情。
阅读时间:1 分钟
已验证 Elin Melander
执业心理学家
当我们怀孕时,大多数人会想到分娩和需要购买的物品。当宝宝出生后,我们很快意识到与新生儿的生活是一种全新的生活阶段,影响着生活的方方面面。与小孩的岁月,伴随着睡眠不足、更复杂的日常生活和普遍的压力,当然也会影响到关系。我们与彼此和自己的时间都变得更少。
统计数据显示,约有30%的小孩父母会选择分居。如果考虑到通过更好的沟通可以避免这样的情况,这个比例就显得非常高。这里有一些建议,可以为你和你的伴侣提供一些应对挑战的关键,帮助你们的爱情经受住考验。
1. 彼此交流
与小孩的生活可能会意外地难以应对。第一个关键是简单地讨论发生的事情,分享你们的感受及其影响。交流在一定程度上是一种技能,需要在不同的时期进行练习。在怀孕期间就开始交流,告诉彼此你们的感受以及可能的担忧。设定期望,讨论可能的情景,以及如何处理即将出现的冲突。分享你们对作为父母角色的看法、自己成长的经历以及这可能对你们的影响。通过交流建立共同意识并共同制定策略,可以极大地丰富你们的关系。
2. 建立交流系统
第二个关键是,在育儿期间定期进行交流。而不仅仅是谈论困难,也要分享进展,并试图在各种情况下找到幽默感。你们的关系进入了一个新阶段,共同经历高峰和低谷,低谷并不危险,而是生活的自然部分。你们可以通过建立交流的系统来加强“我们”,甚至可以安排这样的时刻。创造一个小空间,在这里你们共同努力加强彼此的关系,虽然有时并不总是意见一致,但每次交流都能让你们更强大。将交流视为“你们的事情”,会给你们带来前进的力量。
3. 调整期望
第三个关键是调整期望,明确可以期待什么,不可以期待什么。包括对伴侣、自己和关系的期望。当你们感到沮丧时,提醒彼此这段时间不会永远持续。尽量享受美好的时刻,把困难的事情放宽心态。正确的期望会让事情变得更简单。
4. 关注小事
没有任何关系会自我维持,需要维护、积极倾听和自愿投入。第四个关键是把你们的爱情关系视为需要积极照顾和投入的东西。在小孩成长期间,作为伴侣的你们会有更少的时间在一起,但这并不一定是负面的。对一段关系而言,重要的不是每三个月的约会之夜或盛大的举动,而是日常生活中那些小事,它们能成为加强你们关系的小珍珠。微笑、提问、慷慨和说“谢谢”的小细节比你们想象的更有价值。努力倾听伴侣的需求,想想在日常生活中可以做哪些小事。如果你们都积极关注这些小细节,甚至在孩子出生后,你们的感情可能会变得比之前更好。
5. 规划休息时间和愉快活动
提前考虑一下你们身边哪些人愿意帮助照看孩子,并与他们交谈,最好在怀孕期间就开始。你们需要休息,无论你们在以上所有方面表现得多么优秀。第五个关键是,如果有可能的话,偶尔尝试在家外创造一些属于你们的时间,做一些愉快的、甚至可能是浪漫的事情。这会增强你们的联系,并给你们一个从家里的混乱中休息的机会。在一起的时候,可以讨论除了孩子以外的其他事情。也许你们需要提前想好话题,以避免陷入一成不变的对话。这样的方式即使看起来不那么自发也没关系,重要的是你们要找到一个能够重新连结的休息时光。
6. 做自己喜欢的事情
第六个关键是对自己的幸福负责,给自己充电。这样,你会成为更“好”的伴侣,能够付出更多。彼此沟通,给对方一些独自做事情的时间。运动、见朋友、去博物馆,或者仅仅是小憩一下。如果日常生活很紧张,可以请别人帮忙照顾孩子。照顾好自己是对养育孩子和关系的投资。
7. 长远考虑
为伴侣关系设定目标,畅想冒险、旅行、居住地点,或仅仅是下一次去某个舒适餐厅的晚餐,这会让你们的关系更加丰富。第七个关键是敢于梦想,考虑未来想一起做的事情。在小孩成长期间,“未来”可能意味着一周或一个月后。在困难的时刻,知道自己在为期待的美好事物而奋斗是很有帮助的。
8. 互相参与
第八个关键是避免家庭和孩子的责任分配不均。很容易让其中一个人承担更多责任,因此也会在家庭中变得有点“主管”。为了避免因此而疏远,双方应该努力将对方邀请到自己负责的不同事务和活动中。让对方以自己的方式完成这些任务,而不插入不请自来的建议和指令。尽量做到两个人都是父母,这意味着既要为对方留出空间,又要主动承担责任。
9. 优先安排和计划
生活中有小孩,特别是当有多个小孩时,大多数人都涉及复杂的后勤安排。第九个关键是找到一个规划和优先级的系统,让你们一起创造出超越例行事务的空间。良好的规划可以最大程度地减少混乱的风险,并使家庭和伴侣的欢乐更容易实现。定期检查彼此的状态,看看你们的真实感受。记得表达你自己的需求和想要的状况,不能期待他人能够读懂你的想法或理解你的需求。
10.追求平衡与接纳
第十个也是最后一个关键是著名的平衡。真正地接受生活现在是如此混乱、麻烦、疲惫或其他任何感受,是在混乱中找到平静的一种方式。努力多对彼此好一些,互相帮助分担各种责任。在小孩成长期间的平衡,意味着有意识地在家庭时间、个人时间和关系时间之间创造良好的分配。如果我们在这段过程中彼此沟通,接纳这段时间内对感情的严格要求,就能更容易避免潜在的陷阱,避免关系的破裂。关注彼此的需求,继续为爱而努力。爱随着时间和不同的情况而变化,但只要我们给予它发展的机会,它将是强大的。
已验证 Elin Melander
执业心理学家
数百篇相关文章、播客等在 Preggers 应用程序中等着您。
即刻下载 Preggers。