Relationen i småbørnsårene – ti nøglefif

Når vi venter barn, tænker de fleste meget på fødslen og alt det, der skal købes ind. Men når babyen først er kommet, går det hurtigt op for os, at livet med en nyfødt er en helt ny fase, fyldt med udfordringer på alle fronter. Småbørnsårene, der er præget af dårlig søvn, en mere presset hverdag og masser af stress, påvirker selvfølgelig også forholdet. Vi får mindre tid til hinanden og endnu mindre tid til os selv.

Statistik viser, at hele 30 procent af alle småbørnsforældre går fra hinanden. Det er et højt tal, især når man tænker på, at bedre kommunikation kunne have forhindret mange af bruddene. Her er nogle tips, der kan give dig og din partner redskaberne til at klare udfordringerne og holde kærligheden stærk gennem de hårde tider.

1. Tal med hinanden
Livet med småbørn kan vise sig at være uventet svært at håndtere. Den første nøgle er ganske enkelt at tale om, hvad der sker, hvordan det føles, og hvordan det påvirker jer. At tale sammen er delvist en færdighed, som kræver indsats på forskellige måder på forskellige tidspunkter. Start allerede under graviditeten med at fortælle hinanden, hvad I føler og måske bekymrer jer for. Diskutér forventninger og mulige scenarier, og hvordan I kan håndtere kommende konflikter. Tal om, hvordan I ser jeres roller som forældre, hvordan I selv er vokset op, og hvordan det måske kan påvirke jer. At skabe en fælles forståelse gennem samtale og lægge en strategi sammen kan være særdeles givende for forholdet.

2. Gør samtaler til en rutine
Den anden nøgle er at fortsætte med at tale regelmæssigt igennem hele baby- og småbørnsperioden. Ikke kun om det, der er svært – fejre fremskridt og prøv at finde humor i forskellige situationer. Jeres forhold er gået ind i en ny fase, hvor I deler både op- og nedture, og hvor nedturene faktisk ikke er farlige, men en naturlig del af livet. I kan styrke jeres "vi" ved at gøre samtaler til en rutine, måske endda sætte dem i kalenderen. Skab en lille boble, hvor I arbejder på jeres parforhold og bliver stærkere for hver samtale, selvom I ikke altid er enige. Bare det at have samtaler som en fast "ting" giver jer styrke og sammenhold.

3. Juster forventningerne
Den tredje nøgle er at justere forventningerne og finde ud af, hvad der er realistisk at forvente – af hinanden, af sig selv og af forholdet. Når I bliver frustrerede, så mind hinanden om, at denne tid ikke varer for evigt. Prøv at nyde de gode øjeblikke og tage det svære med et smil. Med de rigtige forventninger bliver det lettere.

4. Pas på forholdet i det små
Ingen forhold klarer sig selv; det kræver indsats, lytten og vilje til at bidrage. Den fjerde nøgle er at se på jeres parforhold som noget, I aktivt skal tage jer af og give energi til. I småbørnsperioden bliver der mindre tid som par, men det behøver ikke være negativt. Det vigtigste er ikke den store date eller de storslåede gestusser en gang imellem. Det er de små ting i hverdagen, der er som små juveler, der styrker jeres tosomhed. At smile, stille nysgerrige spørgsmål, være generøs, og at sige "tak" betyder mere, end du måske tror. Prøv at lytte til din partners behov og tænk over, hvilke små ting du kan gøre mere af i hverdagen. Hvis begge er aktive i det små, kan det være, at kærligheden endda bliver stærkere end før, I fik børn.

5. Planlæg pauser og lav sjove ting sammen
Tænk tidligt over, hvem i jeres netværk der kan træde til som babysittere, og kontakt dem allerede under graviditeten. I kommer til at få brug for tid til at lade op, uanset hvor dygtige I bliver til alt andet. Den femte nøgle er at prøve at få lidt tid udenfor hjemmet, hvor I laver sjove, måske romantiske ting sammen. Det styrker jeres bånd og giver nødvendig adspredelse fra kaosset derhjemme. Prøv at tale om andet end barnet, når I har disse stunder sammen. Måske skal I forberede samtaleemner for ikke at falde tilbage i babysnak. Det gør ikke noget, hvis det ikke føles så spontant, hovedsagen er, at I får en pause og genfinder samhørigheden.

6. Gør egne ting
Den sjette nøgle er at tage ansvar for sit eget velbefindende og lade op. Så bliver du en bedre partner og har mere overskud. Planlæg sammen og giv hinanden tid til at gøre ting alene. Det kan være at træne, mødes med venner, tage på museum eller bare sove. Hvis hverdagen er hektisk, så bed om hjælp til at få en barnepige. At tage sig af sig selv er en investering i både forældreskabet og parforholdet.

7. Tænk langsigtet
Sæt mål og drøm om eventyr, rejser, oplevelser eller bare næste middag på en hyggelig restaurant. Den syvende nøgle er at turde drømme og tænke på ting, I vil gøre sammen i fremtiden. I småbørnsperioden kan "fremtiden" betyde om en uge eller en måned. Det kan være en motivation i svære tider at vide, at man arbejder hen imod noget hyggeligt, som man glæder sig til.

8. Involver hinanden
Den ottende nøgle er at undgå en skæv fordeling af opgaver i hjemmet og med barnet. Det er nemt for den ene at tage mere ansvar og dermed blive "chefen" i hjemmet. For at undgå at glide fra hinanden på grund af det, skal I være omhyggelige med at invitere hinanden ind i de forskellige opgaver, I har ansvar for. Lad din partner gøre tingene på sin egen måde, uden at give uopfordrede råd og instruktioner. Prøv at være lige meget forældre begge to, hvilket betyder at give plads til den anden og tage egne initiativer.

9. Prioriter og planlæg
Livet med småbørn, især hvis man har flere, handler ofte om avanceret logistik. Den niende nøgle er at finde et system for planlægning og prioritering, der giver plads til mere end blot rutiner. En god planlægning mindsker kaosset og gør det nemmere at have det sjovt som familie og som par. Tjek ind med jævne mellemrum for at se, hvordan I egentlig har det. Husk at udtrykke, hvad du har brug for, andre kan ikke læse dine tanker eller tolke dine behov uden, at du siger noget.

10. Søg balance og accept
Den tiende og sidste nøgle er at finde balancen. At acceptere, at livet lige nu er rodet, trættende og udfordrende, kan hjælpe jer med at finde ro midt i kaosset. Gør en ekstra indsats for at være gode mod hinanden og hjælpe hinanden med opgaverne. Balancen i småbørnsårene handler om bevidst at fordele tid mellem familien, egne aktiviteter og tid som par. Kommunikér med hinanden og accepter, at forholdet vil blive sat på prøve i denne periode. Hvis I fortsat er opmærksomme og arbejder på kærligheden, vil den vokse og blive stærkere, når I giver den mulighed for at udvikle sig.