Consejos para el hombre: cómo aumentar las posibilidades de embarazo

Calidad de los espermatozoides

Puedes mejorar la calidad de tus espermatozoides profundizando tus conocimientos sobre el tema y tomando decisiones conscientes. Aquí te indicamos algunas recomendaciones que puedes elegir llevar a cabo o no.

• Ejercicio: la actividad física regular aumenta el suministro de sangre a los testículos, por lo que también aumenta el deseo sexual. Si haces mucho ejercicio y con regularidad, es importante que no utilices medicamentos dirigidos a mejorar el rendimiento. Estos medicamentos pueden afectar y reducir significativamente la cantidad de espermatozoides.
• Fumar: se recomienda que incluso los hombres se abstengan del consumo de tabaco. Los hombres fumadores tienen menos cantidad de espermatozoides y de baja calidad.
• Alcohol: el consumo regular de alcohol también puede afectar la calidad de los espermatozoides y, por lo tanto, a la capacidad de fecundar el óvulo. Diversos estudios han demostrado que un tercio de los problemas de fertilidad masculina pueden deberse al consumo excesivo de alcohol.

Influencia de la alimentación

Lleva una dieta que influya positivamente en la calidad de tus espermatozoides y que al mismo tiempo te haga sentir bien y en forma. Los hombres pueden volverse más fértiles cuando adquieren su peso ideal. A continuación, te dejamos algunos consejos sobre determinados alimentos y sustancias que estimularán tus espermatozoides.

• Zinc: si comes carne de res magra, carne de pollo (muslo) y pavo, puedes aumentar la calidad de tus espermatozoides.
• Ácido fólico: ofrécele a tu cuerpo esta sustancia. El ácido fólico se encuentra en los vegetales verdes, en las alubias, los cacahuetes, las lentejas, las patatas y las naranjas.
• Selenio: come pescado, carne, huevos y nueces para aumentar la formación de espermatozoides y la producción de testosterona.
• Vitamina B12: se encuentra en la leche y en el pescado. Esta vitamina afecta la cantidad de espermatozoides que produce tu cuerpo.
• Vitamina E: los alimentos que contienen esta vitamina son los aguacates, las almendras y el aceite de oliva. La vitamina E contribuye a mantener tus espermatozoides en movimiento.
• Vitamina C: consume muchos cítricos, pimientos, coles de Bruselas y brócoli. Todos estos alimentos son perfectos para mantener saludables tus espermatozoides. Además, la vitamina C también contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico durante y después del ejercicio.
• Café: si consumes más de 800 mg de cafeína al día, es probable que se reduzca la concentración y la cantidad de tus espermatozoides. Limita el consumo de café a 2 o 3 tazas al día.

Sexo y testículos frescos

Aprende cómo funciona el ciclo menstrual de la mujer y hazlo antes de la ovulación, este es el momento justo para la concepción. Se dice que las probabilidades de concebir aumentan si la penetración se realiza lo más profundo posible. De esta manera, los espermatozoides llegarán más cerca de la abertura del cuello uterino. Evita retirarte demasiado rápido después del acto sexual para que los espermatozoides se mantengan alrededor del cuello uterino. No hay ninguna prueba que acredite la certeza de esta afirmación, pero nunca se sabe…

Recuerda que los testículos funcionan mejor cuando están fríos, así que evita la sauna o ducharte con agua caliente antes de mantener relaciones sexuales.

Recuerda siempre que no debes exponer tus testículos al calor durante mucho tiempo ya que no es bueno para los espermatozoides. Evita sentarte con tu ordenador portátil en el regazo. El calor del ordenador puede hacer que las colas de los espermatozoides (flagelos) rodeen el cuerpo de los espermatozoides lo que hace que éstos naden más lento.

Comprueba lo siguiente:

Si habéis intentado concebir durante mucho tiempo sin resultados, puedes solicitar una analítica de espermatozoides. Si has estado enfermo o si has tomando algún medicamento, es probable que la calidad de los espermatozoides haya ido disminuyendo gradualmente. No dudes en pedir asesoramiento médico para comprobar el estado de tus espermatozoides.