Frykt for fødselen

Å føle frykt er en naturlig del av livet, å være redd for smerte likeså. Men fødselssmerte kan også føles som en positiv kraft, en motor som driver kroppen og får deg til å fokusere på oppgaven.

4 min lest

Frykt for fødselen
Bilde: Alexandra Gorn on Unsplash

Ja, det gjør vondt å føde barn. Første skritt er altså at du må akseptere at dette er en del av prosessen. Men den fødenes smerte er også noe veldig spesielt og i grunnen positivt. Du står på terskelen til noe stort og samtidig helt ukjent, så det er ikke det minste rart om du er bekymret. Du vet at det kommer til å gjøre vondt, men du har samtidig ingen anelse om hvor vondt det kommer til å føles, hvilken type smerte det egentlig handler om og hvordan det vil gå. Under svangerskapet kan bekymringen for at noe skal skje barnet under fødselen også bli sterk. Dette er et naturlig beskytterinstinkt, det vekkes til live for å forberede deg på ditt kommende foreldreskap. Husk at barn er utrustet med utrolige ressurser for å tåle påkjenningene under en fødsel og at alvorlige komplikasjoner er uvanlige.

En annen naturlig bekymring eller frykt er at du selv skal miste kontrollen eller at noe skal skje med deg. Det er store perspektiver som åpnes når du innser at et lite menneske snart kommer til å være avhengig av deg, så det er helt riktig at du føler at du må være der. Å føle frykt for fødselen er altså både vanlig og naturlig. Lær deg å hanskes med frykten og forstå hva den handler om, slik at den ikke vokser ukontrollert og tar over din opplevelse. Ved å forstå og akseptere din frykt unngår du at den går over i panikk, som i sin tur utløser stress som forringer dine forutsetninger.

Øv på forhånd på å møte forskjellige redsler ved å kroppslig gjøre det motsatte av din første, instinktive impuls. I stedet for å spenne deg og puste fort og høylydt, slapp av og pust mykt, rolig og lydløst. Om du har øvd på teknikken kommer du til å ha stor nytte av den under riene. Hjernen kobler på denne måten om, frykten dempes og du kan fokusere på nytt. Betrakt smerten som et verktøy, en kraft som er til for å drive deg gjennom fødselen. Prøv å akseptere smerten som et fenomen som hører sammen med belønningen - barnet ditt! Et tips kan være å delta i et profylakskurs som forberedelse til fødselen, det kan gjøre både deg og partneren din betydelig roligere og bedre forberedt på fødselen av barnet deres.

Om du deler opp smerten i biologisk smerte og følelsesmessig smerte får du en større forståelse for hva som er hva, da kan du også forberede deg bedre. Visualiser smerten som en 60 sekunders periode, da forstår du at den er begrenset og ikke uendelig. Mellom hver rie kommer hvile, i begynnelsen lang og mot slutten kort, men rien har alltid en begynnelse og en slutt, uansett hvor sterk den er. Innsikten kan hjelpe deg. Den biologiske smerten består av smertereseptorer og nerver i kroppen som formidler smerten til hjernen. Den følelsesmessige smerten er meget individuell. Hvordan vi har det følelsesmessig påvirker vår smerteopplevelse i stor grad. Om du har anlegg for depresjon og angst blir smerteopplevelsen sterkere. Det samme om du føler bristende tillit. Om du derimot føler deg rolig og trygg og stoler på dine omgivelser, håndterer du smerten bedre. Klarer du å tenke “det gjør vondt, men det er ikke farlig, jeg blir ikke redd”, så blir smerten håndterbar. Fødselssmerte er ikke som smerte i andre situasjoner, den er ikke en trussel.

Om du trenger hjelp med smertelindring under fødselen er du i din fulle rett, og det er aldri et nederlag. Snakk med jordmoren din, så får du hjelp til å forberede deg. Våg å stole på personalets kompetanse under selve fødselen. Husk at den fødenes smerte er en meningsfull og naturlig smerte, smerte som hjelper deg å samle krefter, fokusere og prestere.

Preggers

Gransket av Preggers