Sex nach der Entbindung – Nähe und Zusammengehörigkeit

Es kann viele Gründe haben, warum sich beim Gedanken, nach der Geburt wieder Sex zu haben, ein wenig Widerstand regt. Der Unterleib ist nach der Entbindung noch nicht richtig verheilt, die Brüste tropfen, bleierne Müdigkeit hat sich ausgebreitet und das Baby kann jeden Moment aufwachen. Gleichzeitig spürt ihr aber das Verlangen nach Nähe. Jetzt gilt es, die gemeinsame Balance und einen Weg zu finden, der, trotz der neuen Umstände, für beide Partner zufriedenstellend ist.

Jenny Jansson

5 Min. Lesezeit

Rezensiert von Jenny Jansson

Lizenzierte Hebamme

Sex nach der Entbindung – Nähe und ZusammengehörigkeitFoto: Womanizer Toys on Unsplash

Für die meisten verändert sich das Sexleben nach einer Geburt und es kann eine Zeit lang dauern, bis du bereit bist, „wie gewohnt“ Sex zu haben. Doch man kann auch auf andere Art und Weise gemeinsam genießen. Schon einfache, intime Berührungen sorgen für das ersehnte Gefühl nach Nähe und helfen, die Batterien wieder aufzuladen.

Oxytocin

Tauschst du mit deinem Partner/in zärtliche Berührungen aus, schüttet der Körper das Hormon Oxytocin aus. Speziell wenn dein Kind noch im Säuglingsalter ist, hast du als Frau bereits durch die Geburt einen hohen Oxytocinspiegel. Das Stillen und die Nähe zu deinem Kind fördert die Bildung von Oxytocin, was zu geminderter Sexlust führen kann. Dieses Phänomen bewirkt manchmal Unstimmigkeiten in der Beziehung, da dein Partner, der nicht stillt, wie gewöhnlich Lust auf Sex hat und nicht mit einer gleich hohen Dosis Oxytocin versorgt wird.

Wenn euch beiden bewusst ist, wie wichtig Nähe und Berührung für eure Partnerschaft sind, reichen oft kuscheln, streicheln und innige Gespräche aus, wenn Sex gerade eher nicht in Frage kommt. Kleine Zärtlichkeiten in der ersten Zeit nach der Entbindung sind genau so viel wert wie richtig miteinander zu schlafen.

Sex nach der Entbindung

Rein körperlich gesehen müsst ihr mit dem Sex nicht sechs Wochen bis nach der Geburt warten, diese Empfehlung gilt als überholt. Wichtig jedoch ist, dass die Blutungen nach der Entbindung aufgehört haben. Solange der Blutfluss noch nicht versiegt ist, hast du eine Wunde an der Gebärmutter, wodurch ein erhöhtes Infektionsrisiko besteht. Nach komplizierten Entbindungen kann es ratsam sein, sich vor dem Geschlechtsverkehr von der Hebamme bestätigen zu lassen, dass alles wieder normal ist.

Schmerzen beim Sex

Bei Schmerzen solltest du unbedingt professionelle Hilfe aufsuchen, den Schmerzen zählen ganz klar zu den Lustkillern. Schmerzen beim Sex betreffen nicht nur Frauen, die vaginal entbunden haben, auch nach einem Kaiserschnitt kann es, aufgrund der Hormone, zu trockenen Schleimhäuten kommen. Wenn kein Medikament hilft, wird rezeptfreies Gleitgel oft zum Retter in der Not für frisch gebackene Eltern.

Biologische Gründe

Auch wenn rein physisch keine Einschränkungen feststellbar sind, ist es gut zu wissen, dass auch andere Faktoren eine Rolle spielen können. Die Frau ist, rein biologisch betrachtet, 9 Monate schwanger und nach der Entbindung von Natur aus fest an das kleine Wesen gebunden. Darum ist es ganz normal, dass es nach einer Geburt einige Monate dauern kann, bis du dich wieder für Sex bereit fühlst, da deine Lebenssituation sich ja jetzt grundlegend verändert hat. Die Erkenntnis dieser biologischen Tatsache erleichtert eure Kommunikation und schafft auf Dauer eine bessere Basis, denn es geht um mehr, als dass die Frau einfach nur nicht will.

Verhütung nicht vergessen

Vor dem ersten Sex nach der Entbindung ist es ist wichtig sich bewusst zu sein, dass leicht erneut eine Schwangerschaft eintreten kann. Die Natur sorgt gerne so schnell wie möglich für weiteren Nachwuchs. Solltet ihr nicht direkt eine neue Schwangerschaft geplant haben, heißt es, sich noch vor dem ersten Sex nach der Entbindung Gedanken über die Verhütung zu machen. Die eventuelle Angst vor einer erneuten Schwangerschaft kann das erwachende Lustempfinden und das Bedürfnis nach Nähe negativ beeinflussen. Abhängig davon, wie du früher auf unterschiedliche Verhütungsmittel reagiert hast, kann deine Hebamme dir helfen, die für dich richtige Wahl zu treffen.

Das erste Mal

Beim ersten Sex nach der Entbindung können eventuelle Risse noch spürbar sein. Manche Frauen erinnert dieses Gefühl an das „erste erste Mal“, was vielleicht kein besonders tolles Erlebnis war. Erwarte dir also nicht den „Megasex“, aber schlecht muss es deswegen keineswegs sein. Wenn die Zeit wieder reif ist, wird Sex oft ganz neu erlebt, inklusive eines gemeinschaftlichen Gefühls, auf dieser Ebene wieder zueinanderzufinden. Mit der richtigen Einstellung können Romantik und die entstandene Nähe sich besonders intensiv ausprägen, auch wenn sich der Akt selbst noch eine Zeit lang etwas unbeholfen anfühlt. Mit Einfühlungsvermögen und Verständnis klappt es bald wieder ganz von selbst und das Sexleben kann sogar noch besser werden als zuvor. Ein neuer Abschnitt beginnt.

Nutze die Gelegenheit für gezielte Kneifübungen

Bedenke, dass die Scheide der Frau nach einer vaginalen Geburt etwas größer geworden sein kann, was aber nicht bedeutet, dass diese nun schlapp ist. Im Gegenteil lassen sich jetzt Stellungen, die vorher vielleicht als eher unangenehm empfunden wurden, erst so richtig genießen. Nutze die Gelegenheit, während dem Geschlechtsverkehr die Beckenmuskulatur anzuspannen.

Sex als Kommunikationsmittel

Im Moment dreht sich das Leben nur um das Baby. Umso wichtiger ist es, die Liebesbeziehung durch Nähe und Zuneigung am Leben zu halten. Langsam wieder in das Sexleben zurückzufinden bietet die Möglichkeit, euch als Paar und eigenständige Individuen erneut zu etablieren und langfristig gute Voraussetzungen für eure Beziehung zu schaffen. Lust, Nähe und Zuneigung wird durch kontinuierliches Bestärken, Berührung und Kommunikation gefördert. Geht es am besten ruhig an und folgt eurem eigenen Tempo. Fühlst du dich dennoch unsicher, frage deine Hebamme um Rat.

Jenny Jansson

Rezensiert von Jenny Jansson

Lizenzierte Hebamme

Telefon

Hunderte von verwandten Artikeln, Podcasts und mehr warten in der Preggers-App auf dich.

Lade Preggers noch heute herunter.

10.000 Bewertungen
  • Download
  • Download
  • Download

Mehr von Preggers

Beliebte und relevante Artikel lesen.